Alimentation : Santé de la Thyroïde et de l'Intestin

Pour prévenir les problèmes au niveau de la thyroïde, et notamment l’hypothyroïdie, qui est le plus commun, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en nutriments pour soutenir le bon fonctionnement de cette glande.


Avant-propos : 10 règles de base

• Arrêter de grignoter.
  
• Équilibrer son menu en fonction des IG de chaque aliment.
• Éviter les aliments industriels.
• Préférer les surgelés aux conserves.
• Intégrer au moins deux légumes par repas.
• Préférer les produits de la mer (algues).
• Cuisiner à l’huile.
• Privilégier les cuissons douces.
• Réhabiliter les potages.
• Boire de l’eau.
  

Les aliments riches en iode

• Les cardes
  
• La courge
• Les graines de sésame
• Les amandes
• Les champignons
• Les asperges
• Les épinards
• L'ail
  

Les aliments riches en fibres

• Le riz complet
  
• Le brocoli
• La pomme
• Le maïs
• Les haricot
• L’avocat
• Les lentilles
• La poire
  

Les aliments riches en vitamines
Les vitamines améliorent la fonction de la thyroïde et jouent un rôle fondamental dans la santé en général. Est surtout conseillée la consommation des aliments qui apportent des vitamines A, C, E, B2, B3 et B6.

• Les agrumes
  
• Les céréales
  
• Les graines
  
• La levure de bière
  
• Le riz
  
• Le son
  
• Les cacahuètes
  
• Les champignons
  
  

Les aliments riches en zinc
Les niveaux de ce minéral dans le corps sont toujours affectés quand on souffre d’un excès d’hormones thyroïdiennes.

• Le son
  
• Le gingembre
  
• Les fruits secs
  
• Les petits pois

Les fruits et les légumes riches en fer

• Les lentilles
• Les pois chiches
• les haricots blancs
• L'ortie
• Le pissenlit
• Les pruneaux
• Les abricots
• Les raisins
• Les fruits à coque

Éviter toutes les sources de fluorure ! Le fluorure est néfaste pour la thyroïde et est susceptible d’être la principale cause de l’hypothyroïdie. Buvez de l’eau de source, évitez les boissons gazeuses, utiliser un dentifrice sans fluor, utiliser un filtre pour la douche et jeter les ustensiles antiadhésifs. Le café et le thé contiennent naturellement du fluorure.
Le gluten !! De nombreuses études de plusieurs pays montrent un lien étroit entre l’intolérance au gluten et la maladie de Hashimoto. Parce que la structure moléculaire du gluten est si proche de celle de la glande thyroïde, le problème peut être une erreur d’identification. Comme conséquence, les globules blancs vont s’attaquer aussi à la thyroïde. Une personne avec la thyroïde auto-immune de Hashimoto doit suivre un régime sans gluten.

sans oublier le risque OGM.



Si vous pensez souffrir d’une maladie thyroïdienne, le mieux est de consulter un spécialiste de la santé pour recevoir un diagnostic et un traitement adapté.



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Sources
https://www.functionalmedicine.org/page.aspx?id=370
http://www.maplante.com/remedes-naturels-thyroide/
https://www.drfuhrman.com/learn/library/articles/97/do-cruciferous-vegetables-or-soybeans-harm-the-thyroid
Le régime IG thyroïde du Dr Pierre Nys